Dieta suedeza este una dintre acele cure tinuta de foarte multe persoane, indiferent de sex sau de varsta. Avantajul acestei diete fiind faptul ca poti slabi intre 6 si 20 de kilograme in doar doua saptamani, ca ritmul metabolismului se schimba intr-atata incat sunt arse grasimile, ca reduce drastic numarul de calorii consumate zilnic, dar si ca ajuta la mentinerea greutatii corporale.

Dieta suedeza ajuta digestia, creste nivelul de colesterol ”bun” (HDL), reduce cantitatea de zahar din sange si nivelul trigliceridelor. Deoarece este o dieta hipocalorica (ceea ce duce la slabirea masei musculare), dieta suedeza poate provoca anemii. Consultati medicul in cazul in care doriti sa apelati la aceasta dieta.

Ce trebuie sa stii inainte de a tine dineta suedeza:

1) trebuie sa tii cu strictete meniul timp de 13 zile, orice abatere putand afecta rezultatul final al dietei

2) trebuie sa-ti gandesti un meniu de trei mese pe zi foarte sarac in calorii

3) daca vrei sa reiei aceasta dieta, nu o poti face decat dupa un interval de doi ani, timp in care este indicat un regim alimentar echilibart

Poti consuma: peste, carne de vita si pasare, oua fierte, spanac, rosii, lamai, paine integrala, cafea cu zahar, unt, branza cottage, telina, portocale, mere, banane, iaurt, morcovi intra in gama alimentelor premise in aceasta dieta, ceea ce insemana ca ai parte de un aport nutritiv deloc de neglijat.

Ziua 1

Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar

Pranz: doua oua fierte tare, o rosie si spanac fiert

Seara: 200 grame de carne de vita facuta la gratar, o salata verde cu ulei (se recomanda cel de masline) si suc de lamaie

Ziua 2

Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar

Pranz: 200 grame de sunca slaba si un iaurt natural

Seara: 200 grame de carne de vita la gratar, o salata verde cu ulei (recomandat de masline) si suc de lamaie dieta suedeza mic dejun

Ziua 3

Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita

Pranz: doua oua fierte tare, 100 grame de sunca slaba si o salata verde cu suc de lamaie

Seara: telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat

Ziua 4

Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita

Pranz: un suc de portocale (220 ml) si un iaurt natural

Seara: un ou fiert tare, un morcov mare dat pe razatoare si cateva felii de branza

Ziua 5

Dimineata: un morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie

Pranz: 200 grame de peste – cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt

Seara: 200 grame de friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata

Ziua 6

Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita

Pranz: doua oua fierte tare si un morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie

Seara: 250 grame de pui la gratar (sau fiert), o salata facuta din salata verde cu ulei (de masline) si suc de lamaie

Ziua 7

Dimineata: o cana cu ceai neindulcit

Pranz: nimic, trebuie doar sa beti multa apa

Seara: 200 de grame carne de miel preparata slab si un mar

Ziua 8

Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar

Pranz: doua oua fierte tare, o rosie si spanac fiert

Seara: 200 grame de carne de vita facuta la gratar, o salata verde cu ulei (se recomanda cel de masline) si suc de lamaie

Ziua 9

Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar

Pranz: 200 grame de sunca slaba si un iaurt natural

Seara: 200 grame de carne de vita la gratar, o salata verde cu ulei (recomandat de masline) si suc de lamaie dieta suedeza mic dejun

Ziua 10

Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita

Pranz: doua oua fierte tare, 100 grame de sunca slaba si o salata verde cu suc de lamaie

Seara: telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat

Ziua 11

Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita

Pranz: un suc de portocale (220 ml) si un iaurt natural

Seara: un ou fiert tare, un morcov mare dat pe razatoare si cateva felii de branza

Ziua 12

Dimineata: un morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie

Pranz: 200 grame de peste – cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt

Seara: 200 grame de friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata

Ziua 13

Dimineata: o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine prajita

Pranz: doua oua fierte tare si un morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie

Seara: 250 grame de pui la gratar (sau fiert), o salata facuta din salata verde cu ulei (de masline) si suc de lamaie

Leave A Comment

Related Posts